Körper und Geist in Einklang bringen und das Wohlbefinden steigern
Körper und Psyche beeinflussen sich gegenseitig und finden im Idealfall eine Balance zwischen Zeiten der Anspannung und Entspannung. Oft ist diese Balance aber gestört: Stress oder gar Ängste schlagen sich in Muskelverspannungen, Problemen an Bewegungsapparat und gestörter Organfunktion nieder und schädigen so den Körper dauerhaft. Die progressive Muskelentspannung macht sich diesen Zusammenhang in der umgekehrten Richtung zu Nutze: durch An- und vor allem Entspannen verschiedener Muskelpartien wird das Bewusstsein für den eigenen Körper geweckt. Hohe Wirksamkeit erzielt diese bei Rückenschmerzen, Kopfschmerzen, Schlafstörungen, Bluthochdruck oder zu niedrigem Blutdruck, Nervosität und Stress. Langfristiges Ziel ist es, Stressoren schneller zu erkennen, entspannter mit ihnen umzugehen und so Konzentration und Beweglichkeit wieder zu steigern.
Die Progressive Muskelentspannung kann im Liegen oder Sitzen praktiziert werden und ist auch gut geeignet für Menschen mit körperlichen Einschränkungen. Sie ist eine Maßnahme zur gesundheitlichen Prävention und ersetzt keine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung. Akute Krankheiten wie Fieber, Operationen, akuter Rheumaschub etc. sind kontraindiziert.
Ort: Pohlmanstr. 13, 50735 Köln (in den Räumen des SeniorenNetzwerks Niehl)
Termine: Mittwoch 15.05.; 29.05.; 05.06.; 19.06.; 03.07.; (Sommerpause) ; 07.08.; 21.08.; 04.09.; jeweils 15.00-16.00 Uhr
Kosten: 80 ,-€, bei vielen Anmeldungen kann der Beitrag reduziert werden
Anmeldung und weitere Informationen: Ortrud Kegel, okegel@netcologne.de